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天冷了,中老年人如何养生?

发表日期:2020-12-13 | 来源 :微信极速赛车群 | 点击数: 次 收听:
 

  大雪节气过后,冷空气越发活跃。明天开始,我市会有一次冷空气影响过程,预计气温会跌到10℃左右,下周还会继续跌到个位数。气候寒冷,容易导致人体的气血运行不畅,原来的一些旧疾易复发,如中风、脑出血、心肌梗死等。中老年朋友要做好御寒保暖工作。

  在饮食上,建议中老年朋友多吃些动物性食品与豆类,补充维生素等。如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物,此外要少吃咸味食品,适当多吃些苦味食物,有益于心脏健康,增强肾脏功能。

  在作息上,应遵循“早睡晚起”。起床时间最好在日出以后。日出后起床,能躲避严寒。

  冬季运动前要进行充分地热身准备。在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。戴坚心

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